Pé na jaca

Meu pé na jaca de hoje não foi tããao ruim... Comi amendoim, isso mesmo, amendoim! Não sei o quanto isso é ruim, mas não está no meu plano alimentar e me faz sentir mal...E pra piorar não fui à academia, primeiro pq meu filho não teve aula de manhã e aí morreu a musculação e depois ele teve uma reação alérgica e fiquei em função de médico e  mimos por filhote e morreu meu muay thai :( ... Mas amanhã o plano é ir de manhã na musculação e de noite fazer uma esteira, sexta também, vamos ver se sai o peso da minha consciência... E alivia meu desânimo, pq esses últimos dias, tá foda... Tô com aquela sensação de que nada mudou, que estou abdicando de prazeres por um motivo fútil e que não está me trazendo retorno nenhum.. =/ Talvez isso seja passageiro, talvez não, espero conseguir me manter "na linha" até a próxima avaliação que será em 14/07, pois farei minha avaliação e ver se minha concepção muda e meu ânimo volta, mas até lá são 4 finais de semana e o mais difícil é o final de semana..

Agora vou ir cuidar do meu bebezão, que tá chamando por mim...


xoxo

24.04

Finalmente chegou meu plano alimentar, não irei postar aqui por motivos óbvios. É o meu plano alimentar PERSONALIZADO, é feito para minhas necessidades. Caso precise de uma dieta, procure um bom profissional, posso até indicar a minha que é ótima.Na avaliação física estou com 22,2% de gordura, o ideal é entre 18 e 20%, mas eu gostaria de chegar a uns 15%, com calma e tranquilidade.

As outras medidas eu  vou postar no espaço ao lado. Agora é pegar firme na 'cadimia'!!!

xoxo

02/04

Passando só para mostrar que eu não morri.. hehehe A última semana foi, digamos assim, interessante. Jaquei,,estudei horrores, fui na academia, TPM... Remarquei minha consulta à nutri, vai ficar pra semana que vem ainda... Então depois passo com mais calma pra contar tudinho...


xoxo

25/03,26/03

Ontem finalmente recebi meu plano alimentar e posso falar? Não gostei, demorou tanto para dizer as mesmas coisas que o endócrino disse? A única diferença foi que acrescentou carne, queijo que o médico tinha proibido e liberou uns docinhos também, hehehe, mas a maioria das coisas foi igual. Não gostei porque não levou em consideração meus horários, meu treino, enfim resumindo vou procurar outra. Achei uma clínica que me pareceu muito boa, se for mesmo eu posto e indico aqui...

No mais tudo tranquilo e igual, domingo eu tive uma vontade looouca de comer um xis com batata frita, mas resisti e fiquei na salada + carne + pure de batata :D Sou uma boa menina... Apesar de não ter ido na fruteira e meu estoque de frutinhas pra semana está 0, roubei da mamy e acho que ela aind anão se deu conta, mas amanhã eu vou, prometo!

xoxo

24/03

Ainda não recebi meu plano e também não tirei fotos, então fica somente o registro para depois eu analisar:

Café da manhã
Os finais de semana são sempre um mistério pra mim, pois como geralmente acordo mais tarde do que o normal, nunca sei se tomo café ou almoço direto. sábado eu resolvi comer uma coisinha, já que não acordei tão tarde assim..

1 copo de leite desnatado
1 fatia de melão
1 torrada integral com becel
2 fatias de chester

Almoço: 12:00
alface, tomate, cenoura, pepino e beterraba
frango grelhado
2 col de sopa de feijão
3 col de sopa de arroz integral


lanche 1: 15:00

1 fatia de melão

lanche 2: 18:00

3 biscoitos integrais com becel
1 laranja
1copo de leite desnatado
2 fatias de chester

janta: 21:00

alface, tomate, pepino, pimentão e cenoura
1 lata de atum
2 col de sopa de arroz integral

e aí eu fiz uma estripulia.. hehehe comi uma pipoca doce, daquelas em saquinho rosa... :(

E de acordo com o site da Uol, minha ingestão de calorias diárias ficou assim:

Total de caloria ingeridas:   1.509 kcal
Gasto calórico diário:           1.934 kcal
Saldo do dia:                          -425 kcal

 Ah esqueci que comi UM pingo de leite, então acrescentando mais 43Kcal

Total de caloria ingeridas:   1.552 kcal
Gasto calórico diário:           1.934 kcal
Saldo do dia:                          -382kcal
 É, o dia não foi muito bom ontem.. :( :(

Sexta

Hoje pensei em não postar nada, devido aos acontecimentos com meu filho. Mas pensei bem e resolvir vir aqui, nem que seja para publicar poucas palavras, pois se é para ser um diário tem que ser escrito todo dia, neh?! Nas horas boas e nas ruins também..
Meu dia começou muito bem, café tranquilo e comecei a estudar pro próximo concurso, até que a escola do meu filho ligou para eu ir buscá-lo. Irei poupá-los do que aconteceu, enfim, almocei,  fui trabalhar, fiz meus lanches, fui malhar, jantei, tudo na mais perfeita ordem. Pensei em jacar, devido a tudo que aconteceu, mas fui forte, a comida não me dominou \o/.

O plano da nutri nova ainda não chegou, aliás nunca vi tanta demora pra fazer um plano alimentar, jesus! Geralmente vou na consulta e saio de lá com a dieta em mãos, não foi o que aconteceu e sigo esperando, enquanto isso sigo a dieta que o endócrino passou, mas que não to muito feliz com ela, por isso procurei a nutri, assim que chegar eu aviso aqui, ok?

E sim, eu levei a máquina pra tirar foto do que eu comi, mas óbvio que eu esqueci, quem me conhece sabe que eu só não esqueço a cabeça pq ela tá grudada no pescoço, mas também minhas refeições são tão sem graça...
Amanhã minha irmã vem me visitar e tentarei ao máximo não sair da dietinha... Amanhã eu conto se eu consegui!


xoxo

Ah atualizei as fotos da minha evolução, a de hoje tá meio ruim porque tirei do celular na academia, mas acho que dá pra ter uma ideia...

I'm back

Again...


Devido aos acontecimentos diários, não tenho discernimento para postar hj. Deixo só registrado a minha volta e a informação que irei a uma nutricionista esportiva hoje..


xoxo