24/03

Ainda não recebi meu plano e também não tirei fotos, então fica somente o registro para depois eu analisar:

Café da manhã
Os finais de semana são sempre um mistério pra mim, pois como geralmente acordo mais tarde do que o normal, nunca sei se tomo café ou almoço direto. sábado eu resolvi comer uma coisinha, já que não acordei tão tarde assim..

1 copo de leite desnatado
1 fatia de melão
1 torrada integral com becel
2 fatias de chester

Almoço: 12:00
alface, tomate, cenoura, pepino e beterraba
frango grelhado
2 col de sopa de feijão
3 col de sopa de arroz integral


lanche 1: 15:00

1 fatia de melão

lanche 2: 18:00

3 biscoitos integrais com becel
1 laranja
1copo de leite desnatado
2 fatias de chester

janta: 21:00

alface, tomate, pepino, pimentão e cenoura
1 lata de atum
2 col de sopa de arroz integral

e aí eu fiz uma estripulia.. hehehe comi uma pipoca doce, daquelas em saquinho rosa... :(

E de acordo com o site da Uol, minha ingestão de calorias diárias ficou assim:

Total de caloria ingeridas:   1.509 kcal
Gasto calórico diário:           1.934 kcal
Saldo do dia:                          -425 kcal

 Ah esqueci que comi UM pingo de leite, então acrescentando mais 43Kcal

Total de caloria ingeridas:   1.552 kcal
Gasto calórico diário:           1.934 kcal
Saldo do dia:                          -382kcal
 É, o dia não foi muito bom ontem.. :( :(