Eu tenho uma enorme dificuldade em beber água, principalmente no frio e nunca sei se os famosos 2 litros de água por dia são mesmos necessários e se os outros alimentos líquidos que bebo no dia podem ser contados, achei essa matéria bem esclarecedora e com dicas para não esquecermos de beber nossa água que é sim muito importante para o nosso corpo..
Com certeza você já leu nossa matéria De quanta água meu corpo precisa por dia?
e entendeu que de água não dá mesmo para abrirmos mão. São muitas suas
funções em nosso organismo, e precisamos desse líquido maravilhoso para
mantermos nossa saúde.
Mas nem sempre é fácil cumprir com as recomendações que nós fazemos, não é verdade? Afinal, se você precisa, por exemplo, de aproximadamente dois litros de água por dia, como fazer para garantir esse consumo? Para quem não tem muito costume em beber água, então, essa pode parecer uma missão quase impossível.
Bom, a primeira coisa a fazer é descobrir qual o consumo ideal de água para você por dia. Veja a tabela abaixo e faça as contas!
Necessidade diária de água para adultos
Descobriu? Agora, sim, vamos à prática!
2. Você anda de carro? A garrafinha deve estar presente lá também. Afinal, nas horas de trânsito…
3. Você não precisa beber necessariamente água pura para ingerir esse líquido. Aposte nos sucos! Que tal experimentar nosso Suco de laranja com cenoura e morango?
4. O leite é uma ótima fonte de água! Talvez você não saiba, mas, além de ser um alimento natural e repleto de nutrientes essenciais (como vitaminas A e B2, cálcio e aminoácidos), o leite ainda conta com 87% de água para cada 100 ml. Já pensou?
5. Existem alimentos muito ricos em água, nos quais você deve apostar todas as fichas.
Mas nem sempre é fácil cumprir com as recomendações que nós fazemos, não é verdade? Afinal, se você precisa, por exemplo, de aproximadamente dois litros de água por dia, como fazer para garantir esse consumo? Para quem não tem muito costume em beber água, então, essa pode parecer uma missão quase impossível.
Bom, a primeira coisa a fazer é descobrir qual o consumo ideal de água para você por dia. Veja a tabela abaixo e faça as contas!
Necessidade diária de água para adultos
Descobriu? Agora, sim, vamos à prática!Garanta água para você!
1. Tenha sempre uma garrafinha de água (de preferência fresca) por perto. No trabalho, mantenha uma em sua mesa. Em casa, deixe uma ao lado da cama ou onde você passe as horas de seu dia – afinal, provavelmente você vai ter preguiça de se levantar do sofá para beber um copo de água!2. Você anda de carro? A garrafinha deve estar presente lá também. Afinal, nas horas de trânsito…
3. Você não precisa beber necessariamente água pura para ingerir esse líquido. Aposte nos sucos! Que tal experimentar nosso Suco de laranja com cenoura e morango?
4. O leite é uma ótima fonte de água! Talvez você não saiba, mas, além de ser um alimento natural e repleto de nutrientes essenciais (como vitaminas A e B2, cálcio e aminoácidos), o leite ainda conta com 87% de água para cada 100 ml. Já pensou?
5. Existem alimentos muito ricos em água, nos quais você deve apostar todas as fichas.
É o caso das frutas, dos vegetais e das verduras.
Veja a seguir nossa tabela de alimentos com muita – ou com pouca água.
Alimentos ricos em água
fonte: http://www.comereaprender.info/nutricao/saiba-mais/como-faco-para-beber-agua-suficiente-todo-dia-2/
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