Quanto vc bebe de água por dia?

Eu tenho uma enorme dificuldade em beber água, principalmente no frio e nunca sei se os famosos 2 litros de água por dia são mesmos necessários e se os outros alimentos líquidos que bebo no dia podem ser contados, achei essa matéria bem esclarecedora e com dicas para não esquecermos de beber nossa água que é sim muito importante para o nosso corpo..

Com certeza você já leu nossa matéria De quanta água meu corpo precisa por dia? e entendeu que de água não dá mesmo para abrirmos mão. São muitas suas funções em nosso organismo, e precisamos desse líquido maravilhoso para mantermos nossa saúde.
Mas nem sempre é fácil cumprir com as recomendações que nós fazemos, não é verdade? Afinal, se você precisa, por exemplo, de aproximadamente dois litros de água por dia, como fazer para garantir esse consumo? Para quem não tem muito costume em beber água, então, essa pode parecer uma missão quase impossível.
Bom, a primeira coisa a fazer é descobrir qual o consumo ideal de água para você por dia. Veja a tabela abaixo e faça as contas!

Necessidade diária de água para adultos

Descobriu? Agora, sim, vamos à prática!

Garanta água para você!

1. Tenha sempre uma garrafinha de água (de preferência fresca) por perto. No trabalho, mantenha uma em sua mesa. Em casa, deixe uma ao lado da cama ou onde você passe as horas de seu dia – afinal, provavelmente você vai ter preguiça de se levantar do sofá para beber um copo de água!

2. Você anda de carro? A garrafinha deve estar presente lá também. Afinal, nas horas de trânsito…

3. Você não precisa beber necessariamente água pura para ingerir esse líquido. Aposte nos sucos! Que tal experimentar nosso Suco de laranja com cenoura e morango?
4. O leite é uma ótima fonte de água! Talvez você não saiba, mas, além de ser um alimento natural e repleto de nutrientes essenciais (como vitaminas A e B2, cálcio e aminoácidos), o leite ainda conta com 87% de água para cada 100 ml. Já pensou?
5. Existem alimentos muito ricos em água, nos quais você deve apostar todas as fichas.

  É o caso das frutas, dos vegetais e das verduras.
Veja a seguir nossa tabela de alimentos com muita – ou com pouca água.

Alimentos ricos em água

fonte: http://www.comereaprender.info/nutricao/saiba-mais/como-faco-para-beber-agua-suficiente-todo-dia-2/

Teve festa na semana!!!

Quarta - feira foi aniversário de 08 anos do meu filhote e junto com a felicidade de vê-lo fazer mais um ano de vida saudável, feliz, inteligente, bonito e todas as outras qualidades que toda mãe acha que o filho tem, vem o bolo, os brigadeiros, os salgadinhos, o refrigerante, e por aí vai...
No nosso caso, foi uma coisinha simples, só pra nós de casa, então não teve muita fartura e diversidade, mas o que tinha era capaz de arruinar com toda a semana neh..

Não era exatamente estes, pq a cabeçuda aqui esqueceu de tirar foto, mas o princípio era esse... Bom, pra resumir, comi 1 pedaço e meio de bolo e uns 5 enroladinhos, refri não tomei, faz uns 2 meses que aboli totalmente... Até que não fui tããão ruim, não sei como isso reflitirá na minha pesagem e medidas, vamos descobrir segunda (10/10).

xoxo

Pesei!

Finalmente pesei! E o resultado não foi dos melhores, pelo menos pra mim. Não emagreci, mas também não engordei.. Me mantive nos 50,3. Mas em compensação perdi alguns cm...poucos, mas melhor perder do que ganhar neh..hehehe

Update:

Como minha consultora Rô reclamou,vim falar de coisa boa e não é a Tek Pix!! Perdi alguns cm, o que já é um grande incentivo e para me ajudar a me lembrar deles coloquei uma tabela com as minhas medidas e meu peso, não coloquei todas as medidas e sim as que eu preciso perder mais cm, como o abdomen, a cintura e o quadril ( culotes pôneis malditos).

E to pensando em fazer massagem pra ver se dá uma acelerada no processo, carnaval taí e ano que vem eu vou pra sapucaí.. hehehe O único problema, aliás único não, os problemas são: falta de tempo e local para fazer as massagens, porque em Caxuxa City vai ser difícil e em Porto só perto do meu trabalho, alguém sabe de um lugar perto da Assis Brasil que faça massagem modeladora??



xoxo